Amaya Toman Dalam beberapa tahun kebelakangan ini, rangkaian sosial telah menjadi bahagian penting dalam kehidupan kita sehingga dalam banyak kes ia menggantikan hubungan sebenar. Setiap hari kami memasukkan rangsangan baharu dan baharu untuk suka dan komen, yang memperoleh nilai yang tidak masuk akal untuk kami. Pemberhentian yang disasarkan dari media sosial mungkin kelihatan tidak praktikal kepada ramai, tetapi ia pasti bermanfaat.
Sangat dalam talian
Istilah slanga baharu sedang merebak secara liar di kalangan pengguna Internet: "sangat dalam talian". Seseorang yang sangat dalam talian tidak akan terlepas satu pun trend Facebook. Tetapi bukan sahaja seseorang yang sangat dalam talian memerlukan rehat dari dunia maya dari semasa ke semasa. Lama kelamaan, kita perlahan-lahan berhenti menyedari betapa banyak kehidupan kita yang kita habiskan untuk menatap monitor komputer atau skrin telefon pintar, dan betapa tidak wajarnya.
Kif Leswing, editor majalah Internet Business Insider, memberitahu dalam salah satu artikelnya baru-baru ini bahawa dia mendapati dirinya "terlalu banyak dalam talian". Dengan kata-katanya sendiri, dia hampir tidak dapat menumpukan perhatian pada apa-apa dan bergelut dengan keinginan berterusan untuk mengambil telefon pintarnya dari semasa ke semasa dan menyemak suapan Twitter, Instagram dan Facebooknya. Ketidakpuasan hati dengan keadaan ini menyebabkan Leswing memutuskan untuk memerintahkan "bulan luar talian" tahunan.
Menjadi 100% dan tanpa kompromi di luar talian tidak boleh dilaksanakan untuk semua orang. Beberapa pasukan kerja berunding melalui Facebook, sementara yang lain mencari rezeki daripada mengurus rangkaian sosial. Tetapi adalah mungkin untuk mengehadkan dengan ketara cara rangkaian sosial mengganggu kehidupan peribadi dan peribadi kita. Leswing memilih Disember sebagai "bulan luar talian" beliau dan menetapkan dua peraturan mudah: jangan siarkan di media sosial dan jangan lihat media sosial.
Fotogalerie
Namakan musuh anda
Langkah pertama untuk "membersihkan" adalah untuk menyedari rangkaian sosial mana yang paling bermasalah untuk anda. Bagi sesetengah orang ia boleh menjadi Twitter, bagi orang lain yang mereka tidak boleh lakukan tanpa maklum balas pada foto mereka di Instagram, seseorang boleh benar-benar ketagih dengan status Facebook atau mengikuti rakan mereka di Snapchat.
Jika anda menghadapi masalah mencarta rangkaian sosial yang paling banyak anda gunakan, anda boleh menghubungi iPhone anda untuk mendapatkan bantuan. Dari skrin utama, lawati Tetapan -> Bateri. Dalam bahagian "Penggunaan Bateri", apabila anda mengetik simbol jam di penjuru kanan sebelah atas, anda akan melihat maklumat tentang tempoh anda telah menggunakan setiap apl. Anda mungkin terkejut dengan berapa banyak masa yang diambil oleh media sosial dalam hari anda.
Cawan maya tanpa dasar
Langkah seterusnya, tidak begitu mudah dan tidak selalunya boleh dilaksanakan, adalah untuk mengalih keluar sepenuhnya aplikasi yang merugikan daripada telefon pintar anda. Rangkaian sosial pada peranti pintar kami mempunyai satu penyebut yang sama, iaitu suapan yang tidak berkesudahan. Bekas ahli pasukan reka bentuk Google, Tristan Harris menggelar fenomena ini sebagai "mangkuk tanpa dasar", yang mana kita cenderung untuk makan sejumlah besar makanan dengan sentiasa mengisinya. Apl rangkaian sosial sentiasa memberi kami kandungan baharu dan baharu yang kami perlahan-lahan menjadi ketagih. "Suapan berita sengaja direka untuk memberi kami insentif berterusan untuk menatal terus dan terus dan tidak memberi kami alasan untuk berhenti". Mengeluarkan "penggoda" dari telefon pintar anda akan menyelesaikan sebahagian besar masalah.
Jika atas apa-apa sebab anda tidak mampu memadam sepenuhnya apl yang dipersoalkan, anda boleh mematikan semua pemberitahuan dalam tetapan telefon anda.
boleh jadi menarik minat anda
David Hanak Tarik perhatian kepada diri sendiri. Atau tidak?
Perkara terakhir yang boleh anda—tetapi tidak perlu—lakukan ialah memaklumkan rakan dan pengikut anda bahawa anda sedang merancang untuk berehat daripada media sosial. Kif Leswing sentiasa menjadualkan status rehat media sosial pada 1 Disember. Tetapi langkah ini boleh berisiko dalam satu cara - siaran media sosial anda akan mendapat reaksi dan ulasan yang akan memaksa anda menyemak dan bertindak balas dengan lebih lanjut. Tolak ansur yang baik ialah memaklumkan rakan rapat terpilih melalui SMS atau e-mel tentang waktu rehat supaya mereka tidak perlu risau tentang anda.
Jangan berputus asa
Ia mungkin berlaku bahawa, walaupun jeda, anda "tergelincir", menyemak rangkaian sosial, menulis status atau, sebaliknya, bertindak balas terhadap status seseorang. Dalam kes ini, rehat dari rangkaian sosial boleh dibandingkan dengan diet - "kegagalan" sekali sahaja bukanlah alasan untuk menghentikannya serta-merta, tetapi juga bukan sebab untuk penyesalan.
Cuba mendekati bulan "anti-sosial" anda sebagai sesuatu yang akan memperkayakan anda, membawa anda peluang baharu dan menjimatkan banyak masa dan tenaga. Akhirnya, anda mungkin mendapati diri anda bukan sahaja menantikan bulan "bukan sosial" tahunan anda, tetapi mungkin mengambil rehat yang lebih kerap atau lebih lama.
Kif Leswing mengakui dia juga berjaya menyelesaikan beberapa masalah psikologi dengan berehat daripada media sosial, dan dia sendiri kini berasa lebih kuat berbanding sebelum ini. Tetapi jangan menganggap rehat sebagai sesuatu yang ajaib akan meningkatkan kehidupan anda. Pada mulanya, anda mungkin tidak tahu apa yang perlu dilakukan dengan masa yang dihabiskan dalam barisan, menunggu bas atau di doktor. Anda tidak perlu mengasingkan diri sepenuhnya daripada peranti pintar anda pada saat-saat ini - ringkasnya, cuba isi masa ini dengan sesuatu yang berkualiti yang akan memberi manfaat kepada anda: dengar podcast yang menarik atau baca beberapa bab e-buku yang menarik .
Sumber: BusinessInsider
