Pavel Jelic Situasi coronavirus semasa telah mengganggu kehidupan seharian setiap daripada kita. Walaupun dua tahun lalu kami akan duduk di pejabat pada hari bekerja atau bergerak di sekitar tempat kerja, pada masa kini dalam banyak kes kami duduk di rumah, dalam rangka kerja pejabat rumah. Saya percaya bahawa kebanyakan anda telah berjaya menguruskan "peralihan" ini. Walau bagaimanapun, apa yang akan kita bohongi kepada diri kita sendiri, segala-galanya telah berlaku untuk masa yang lama dan hakikat bahawa tiada apa yang menjadi lebih baik adalah tidak ideal. Oleh kerana itu, pelbagai masalah psikologi boleh muncul pada orang, jika penyakit itu sendiri ditambah kepada ini, maka api berada di atas bumbung.
boleh jadi menarik minat anda
Secara peribadi, selepas mengalami COVID-19, saya melihat perubahan besar, terutamanya dalam corak tidur saya, yang menjadi terbalik. Nasib baik, dalam kes saya, penyakit itu sendiri tidak mengerikan dalam apa cara sekalipun, walaupun seperti yang saya nyatakan, beberapa perkara berubah. Semasa sebelum sakit saya bangun setiap hari kira-kira jam XNUMX:XNUMX pagi dan tidur selepas tengah malam, sehingga baru-baru ini, tidur sepuluh jam pun tidak cukup untuk saya mendapat rehat yang ideal. Mari kita lihat bersama dalam artikel ini pada beberapa petua yang akan membantu anda bangun pada waktu pagi dengan lebih baik.
Fotogalerie
Keteraturan
Pada asalnya, saya tidak mahu menulis perenggan ini dalam artikel ini, kerana maklumat di dalamnya pasti akan menjadi jelas kepada kebanyakan anda. Tetapi pengulangan adalah ibu kebijaksanaan. Jika anda mencari "panduan" di Internet untuk tidur yang lebih baik, maka dalam praktikal setiap artikel anda akan mendapati keteraturan di tempat pertama - dan ia tidak akan berbeza di sini. Jika anda ingin belajar bangun awal pagi lagi, anda perlu sama-sama tidur pada waktu yang sama dan bangun pada waktu yang sama. Jangkakan bahawa ia pasti akan menyakitkan untuk beberapa hari pertama, tetapi lama-kelamaan badan anda akan terbiasa dengannya dan anda akan lebih gembira anda terjebak dengannya.
watchOS 7 baru-baru ini datang dengan penjejakan tidur pada Apple Watch:
Fotogalerie
Cahaya biru
Jika anda tergolong dalam kumpulan individu yang beban kerjanya terdiri daripada melihat monitor selama beberapa jam, walaupun pada waktu petang, maka cahaya biru boleh menjadi masalah. Di tempat kerja atau di pejabat, biasanya kita telah memberikan waktu bekerja dengan tepat. Walau bagaimanapun, di pejabat rumah, kurier mungkin datang kepada anda di antara tugasan individu, anda mungkin mengidam kopi, atau anda mungkin membuat keputusan untuk membersihkan diri. Tiba-tiba tak sangka pula, di luar gelap dan hanya lampu monitor sahaja yang menyala di dalam bilik. Setiap monitor memancarkan cahaya biru, yang boleh menyebabkan sakit kepala dan sakit mata, serta insomnia dan kualiti tidur yang kurang berkualiti. Cahaya biru ini paling jelas pada waktu petang dan pada waktu malam - jadi jika anda perasan kurang tidur selepas berpindah ke pejabat rumah, ada kemungkinan cahaya biru yang dipersalahkan. Nasib baik, anda boleh melumpuhkannya dengan mudah - hanya gunakan Night Shift pada peranti Apple, dan untuk pilihan yang lebih lanjut, gunakan aplikasi pada Mac Fluks. Anda akan dapat memberitahu perbezaan pada malam pertama.
Anda boleh memuat turun Flux di sini
boleh jadi menarik minat anda
Aplikasi jam penggera
Ada orang yang berjaya selalu bangun pada waktu yang sama pada waktu pagi. Jika anda tidak mempunyai nasib ini, atau jika anda sedang membina rejim anda buat masa ini, anda perlu menggunakan beberapa aplikasi "jam penggera". Sudah tentu, yang asli tersedia secara langsung dalam aplikasi Jam. Walau bagaimanapun, saya mempunyai pengalaman hebat dengan aplikasinya penggera, yang akan memaksa anda untuk bangun dari katil pada sebarang kos. Anda pasti mengetahuinya - anda bangun pada waktu pagi dan menunda penggera beberapa kali sehingga anda mengetuknya secara tidak sengaja, mematikannya sepenuhnya dan tertidur. Apl Penggera akan memaksa anda untuk bangun pada sebarang kos – kerana anda boleh menetapkan penggera untuk berbunyi hanya selepas anda menyelesaikan tindakan. Anda boleh sama ada tergesa-gesa ke pengiraan pagi sebagai contoh, atau anda boleh menetapkan penggera untuk berbunyi hanya selepas mengimbas kod bar produk, contohnya di dalam bilik mandi atau di dalam bilik lain.
Anda boleh memuat turun penggera di sini
Fotogalerie
Telefon kedua
Ramai di antara kita mempunyai telefon ganti di rumah, tetapi telefon itu terletak di dalam laci, menunggu telefon utama rosak dalam beberapa cara. Tetapi sehingga itu, peranti di dalam laci boleh dikatakan tidak berguna, jadi mengapa tidak menggunakannya untuk bangun? Memandangkan kebanyakan kita tertidur dengan telefon di bawah bantal atau di atas meja sisi katil, mematikan jam penggera adalah sangat mudah. Suatu ketika saya berjaya menggunakan telefon ganti, di mana saya menetapkan jam penggera dan meletakkannya kira-kira dua meter dari katil supaya saya tidak dapat mencapainya dan terpaksa bangun. Ini adalah sejenis analog aplikasi Penggera, dan dalam kes ini saya mengesyorkan sekurang-kurangnya mencubanya.
boleh jadi menarik minat anda
Benjamin Levicek Melaraskan bidai
Jika anda tinggal di rumah baharu, anda mungkin telah mencapai bidai luar. Mereka mempunyai beberapa kelebihan – contohnya, selepas anda menutupnya, anda boleh mengalami kegelapan sepenuhnya di dalam bilik tertentu. Walau bagaimanapun, ini tidak bagus untuk badan - jika anda bangun pada waktu malam, anda tidak dapat mengetahui sama ada ia adalah pukul satu pagi, atau jika penggera anda akan berbunyi dalam masa lima minit. Cahaya hanya tidak masuk ke dalam bilik, yang boleh membuat anda keliru dan jijik sekurang-kurangnya. Oleh itu, pada kali berikutnya anda menutup tirai sebelum tidur, biarkan ia terbuka sedikit untuk membenarkan sekurang-kurangnya sedikit cahaya masuk ke dalam bilik. Terima kasih kepada ini, anda tidak akan keliru apabila anda bangun, dan anda secara amnya akan berasa lebih baik bangun pada waktu pagi apabila sudah terang di luar.
Anda boleh membeli alat kawalan jauh untuk bidai dan bidai di sini
