Cahaya biru dari monitor boleh mengganggu tidur yang sihat: Bagaimana untuk mengelakkan ini dengan bantuan aplikasi?

Pada masa kini, banyak perkara mudah diselesaikan secara online. Ini bermakna ramai pekerja di syarikat yang berbeza, paling kerap dipisahkan daripada perniagaan, duduk di hadapan komputer dan berurusan dengan e-mel dan urusan perniagaan lain. Komputer adalah pelayan yang baik tetapi tuan yang jahat. Mereka boleh mempercepatkan banyak perkara dan aktiviti, tetapi malangnya ia mengambil tol, iaitu sakit mata atau insomnia pengguna. Monitor memancar cahaya biru, yang disebabkan oleh kedua-dua masalah ini (dan beberapa yang lain). Akhirnya, pengguna pulang ke rumah dalam keadaan letih, dia mahu berehat, tetapi malangnya dia tidak begitu berjaya.

Saya adalah salah seorang pengguna yang menghabiskan beberapa jam sehari di depan komputer. Semua kerja saya dilakukan di komputer sahaja, bermakna saya minum kopi pagi saya di komputer, serta minum petang saya. Malangnya, saya juga bukan anak bongsu, dan sejak kebelakangan ini saya mula berasa letih. Ia bukan keletihan fizikal yang terlalu banyak tetapi ia adalah ketegangan mata, sakit kepala, masalah untuk tidur dan tidur yang kurang baik. Saya agak tersedar bahawa badan saya memberitahu saya bahawa ada sesuatu yang tidak kena. Setiap hari saya bangun dengan mata kering sepenuhnya, apabila setiap sekelip mata terasa sakit, dengan sakit kepala dan rasa insomnia. Tetapi saya tidak mahu mengakui bahawa cahaya biru boleh menjadi masalah, walaupun saya telah menulis beberapa artikel berbeza mengenainya. Namun, saya tiada pilihan selain cuba mengehadkan cahaya biru terutamanya pada waktu petang dan malam.

Sumber: Unsplash

Dalam macOS, anda akan menemui Night Shift, iaitu aplikasi mudah yang membolehkan anda menetapkan penapis cahaya biru pada masa tertentu dalam sehari. Walau bagaimanapun, perlu diingat bahawa dalam tetapan Shift Malam anda hanya akan menemui tetapan masa pengaktifan (nyahaktifkan) dan tahap kekuatan penapis. Jadi sebaik sahaja Night Shift diaktifkan, ia mempunyai keamatan yang sama sepanjang tempohnya. Sudah tentu, ini boleh membantu sedikit, tetapi ia bukan apa-apa tambahan - selain itu jika anda menetapkan tahap warna yang lebih panas hampir dengan nilai lalai. Malah sebelum Shift Malam ditambahkan, terdapat banyak buzz tentang aplikasi yang dipanggil F.lux, yang kedua-duanya sangat popular pada masa itu dan satu-satunya cara anda boleh menggunakan penapis cahaya biru. Tetapi apabila Apple menambah Night Shift ke macOS, ramai pengguna menyerah pada F.lux - yang pada pandangan pertama kelihatan logik, tetapi pada pandangan kedua ia adalah satu kesilapan besar.

Fotogalerie

f-lux_macos1

f-lux_macos5

f-lux_macos4

f-lux_macos3

f-lux_macos2

F.lux boleh berfungsi dengan skrin Mac atau MacBook anda pada siang hari. Maksud saya ia tidak berfungsi seperti Shift Malam, di mana anda hanya menetapkan masa pengaktifan penapis cahaya biru. Dalam aplikasi F.lux, anda boleh menetapkan pilihan yang akan menjadikan penapis cahaya biru sentiasa lebih kuat bergantung pada masa itu. Ini bermakna penapis boleh diaktifkan pada, sebagai contoh, 17 petang dan secara beransur-ansur akan menjadi lebih kuat sehingga malam, sehingga anda mematikan komputer. F.lux berfungsi serta-merta selepas pemasangan dan tidak perlu menyediakannya dengan cara yang rumit - anda hanya memilih masa apabila anda bangun pada waktu pagi. Sebarang pengecilan penapis ditetapkan dengan sewajarnya. Apl F.lux hanya berfungsi berdasarkan lokasi anda, berdasarkan mana ia mengira betapa kuatnya penapis itu. Walau bagaimanapun, terdapat juga profil berbeza yang tersedia, contohnya untuk bekerja larut malam, dsb.

F.lux tersedia secara percuma dan saya secara peribadi boleh mengatakan bahawa ia adalah mudah untuk membayarnya sebagai sebahagian daripada langganan. Selepas saya memasang F.lu.x, saya mendapat tahu pada malam pertama bahawa ini hanyalah perkara itu. Sudah tentu, saya tidak mahu menilai fungsi apl selepas malam pertama, jadi saya terus menggunakan F.lux untuk beberapa hari lagi. Pada masa ini, saya telah menggunakan F.lux selama hampir sebulan dan saya mesti mengatakan bahawa masalah kesihatan saya secara praktikal telah hilang sepenuhnya. Saya sama sekali tidak mempunyai masalah dengan mata saya sekarang - Saya tidak perlu menggunakan titisan khas lagi, saya kali terakhir mengalami sakit kepala kira-kira sebulan yang lalu dan untuk tidur, saya boleh berbaring selepas bekerja dan tidur seperti bayi dalam masa beberapa minit. Oleh itu, jika anda juga mempunyai masalah yang sama dan bekerja beberapa jam sehari pada komputer, kemungkinan besar cahaya biru dari monitor adalah untuk dipersalahkan. Jadi pasti berikan F.lux sekurang-kurangnya peluang kerana ia boleh menyelesaikan semua masalah anda. F.lux adalah percuma, tetapi jika ia membantu anda sama seperti ia membantu saya, jangan takut untuk menghantar sekurang-kurangnya sedikit wang kepada pemaju.

• Anda boleh memuat turun F.lux secara percuma menggunakan pautan ini