Filip Brož Seseorang harus berjalan sepuluh ribu langkah sehari. Frasa terkenal yang dipercayai oleh kebanyakan pengeluar gelang dan aksesori kecergasan pintar untuk gaya hidup sihat. Walau bagaimanapun, baru-baru ini, beberapa artikel muncul dalam majalah asing mengenai topik dari mana nombor ajaib itu datang dan sama ada ia berdasarkan saintifik sama sekali. Adakah mungkin, sebaliknya, kita membahayakan tubuh dengan mengambil sepuluh ribu langkah sehari? Saya tidak fikir begitu dan saya menggunakan moto bahawa setiap pergerakan adalah penting.
Selama bertahun-tahun, saya telah melalui beberapa gelang tangan pintar, daripada Jawbone UP yang legenda kepada Fitbit, Misfit Shine, tali dada klasik daripada Polar ke Apple Watch dan banyak lagi. Dalam beberapa bulan kebelakangan ini, sebagai tambahan kepada Apple Watch, saya juga telah memakai gelang Mio Slice. Dia mengagumkan saya dengan kaedah yang sama sekali berbeza untuk mengira langkah dan aktiviti fizikal yang disebutkan. Mio menyasarkan kadar denyutan jantung anda. Ia kemudian menggunakan algoritma untuk menukar nilai yang terhasil kepada unit PAI - Perisikan Aktiviti Peribadi.
Apabila saya mendengar label ini buat kali pertama, saya terus memikirkan beberapa filem fiksyen sains. Tidak seperti sepuluh ribu langkah sehari, algoritma PAI secara saintifik berdasarkan penyelidikan HUNT yang dijalankan oleh Fakulti Perubatan di Universiti Sains dan Teknologi Norway. Penyelidikan itu mengikuti 45 orang secara terperinci selama dua puluh lima tahun. Para saintis telah menyiasat aktiviti fizikal dan aktiviti biasa manusia yang menjejaskan kesihatan dan umur panjang.
[su_vimeo url=”https://vimeo.com/195361051″ lebar=”640″]
Daripada sejumlah besar data, ia menjadi jelas berapa banyak aktiviti dan di mana orang membawa kepada peningkatan dalam jangka hayat dan peningkatan dalam kualitinya. Hasil kajian adalah skor PAI yang disebutkan, yang setiap orang harus mengekalkan had seratus mata setiap minggu.
Setiap badan berfungsi secara berbeza
Dalam amalan, PAI memproses kadar denyutan jantung anda berdasarkan kesihatan, umur, jantina, berat badan dan nilai kadar denyutan jantung maksimum dan minimum anda yang biasa dicapai. Oleh itu, skor yang terhasil diperibadikan sepenuhnya, jadi jika anda berlari dengan seseorang yang juga memakai Mio Slice, anda masing-masing akan mendapat nilai yang sama sekali berbeza. Ia serupa bukan sahaja dalam beberapa aktiviti sukan lain, tetapi juga dalam berjalan kaki biasa. Seseorang boleh mengerah keringat memotong taman, menjaga anak atau berjalan di taman.
Atas sebab ini, adalah penting untuk memilih nilai kadar denyutan jantung lalai terus dari tetapan pertama. Khususnya, ini ialah purata kadar denyutan jantung anda semasa berehat dan kadar denyutan jantung maksimum anda. Untuk ini, anda boleh menggunakan pengiraan mudah 220 tolak umur anda. Walaupun nombor itu tidak akan tepat sepenuhnya, ia akan lebih daripada mencukupi untuk orientasi asas dan persediaan awal. Anda juga boleh menggunakan pelbagai penguji sukan profesional atau pengukuran oleh doktor sukan, di mana anda akan menerima nilai jantung anda yang benar-benar tepat. Lagipun, jika anda aktif bersukan, anda harus menjalani pemeriksaan perubatan yang serupa dari semasa ke semasa. Oleh itu, anda boleh mencegah beberapa penyakit, tetapi kembali kepada gelang.
Mio Slice mengukur kadar denyutan jantung hampir berterusan pada selang masa tertentu. Pada rehat setiap lima minit, pada aktiviti rendah setiap minit dan pada intensiti sederhana hingga tinggi setiap saat secara berterusan. Slice juga mengukur tidur anda setiap lima belas minit dan merekodkan kadar denyutan jantung anda secara berterusan. Selepas bangun, anda boleh mengetahui dengan mudah apabila anda berada dalam fasa tidur yang nyenyak atau cetek, termasuk data terperinci tentang bangun atau tertidur. Saya juga sangat suka bahawa Mio mengesan tidur secara automatik. Saya tidak perlu menghidupkan atau mengaktifkan apa-apa di mana-mana sahaja.
Anda boleh menemui semua nilai yang diukur termasuk skor PAI dalam apl Mio PAI 2. Aplikasi ini berkomunikasi dengan gelang tangan menggunakan Bluetooth 4.0 Smart dan juga boleh menghantar data kadar denyutan jantung ke aplikasi lain yang serasi. Selain itu, Mio Slice boleh berkomunikasi dengan penguji sukan atau penderia irama dan kelajuan melalui ANT+, yang digunakan oleh penunggang basikal dan pelari, contohnya.
Pengukuran kadar jantung optik
Mio bukan pendatang baru dalam pasaran kami. Dalam portfolionya, anda boleh menemui beberapa gelang pintar yang sentiasa berdasarkan pengukuran kadar denyutan jantung yang tepat. Mio memiliki teknologi berdasarkan penderiaan denyutan jantung optik, yang mana ia telah menerima pelbagai anugerah. Hasilnya, ukuran adalah setanding dengan tali dada atau ECG. Tidak hairanlah teknologi mereka turut digunakan oleh pesaing.
Walau bagaimanapun, gelang Mio bukan sahaja menunjukkan nilai kadar denyutan jantung semasa, tetapi pada paparan OLED yang boleh dibaca dengan jelas anda juga akan menemui masa semasa, skor PAI, langkah yang diambil, kalori yang dibakar, jarak dinyatakan dalam kilometer dan berapa banyak tidur yang anda dapat. malam sebelumnya. Pada masa yang sama, anda akan mendapati hanya satu butang plastik pada gelang, dengan mana anda mengklik fungsi dan nilai yang disebutkan.
Jika anda akan bersukan, hanya tahan butang untuk seketika dan Mio akan segera bertukar kepada mod senaman. Dalam mod ini, Mio Slice mengukur dan menyimpan kadar denyutan jantung setiap saat. Paparan hanya menunjukkan masa dan jam randik, unit PAI yang diperoleh semasa latihan dan kadar denyutan jantung semasa.
Setelah anda menyegerakkan dengan apl, anda boleh melihat secara terperinci prestasi anda semasa bersenam. Mio akan menyimpan rekod selama tujuh hari, selepas itu ia akan ditimpa dengan data baharu. Oleh itu, adalah dinasihatkan untuk menghidupkan aplikasi pada iPhone dari semasa ke semasa dan menyimpan data dengan selamat. Mio Slice bertahan selama empat hingga lima hari dengan sekali cas, bergantung pada penggunaan. Pengecasan semula dilakukan menggunakan dok USB yang disertakan, yang mengecas sepenuhnya Mio dalam masa sejam. Anda boleh menjimatkan bateri dengan mematikan lampu paparan automatik apabila anda memusingkan pergelangan tangan anda.
Reka bentuk yang ringkas
Dari segi pemakaian, saya mengambil sedikit masa untuk membiasakan diri dengan gelang tersebut. Badan diperbuat daripada poliuretana hypoallergenic dan komponen elektronik dilindungi oleh badan aluminium dan polikarbonat. Pada pandangan pertama, gelang itu kelihatan agak besar, tetapi lama-kelamaan saya terbiasa dengannya dan berhenti memerhatikannya. Ia sangat sesuai di tangan saya dan tidak pernah jatuh dengan sendirinya. Pengancing berlaku dengan bantuan dua pin yang anda klik ke dalam lubang yang sesuai mengikut tangan anda.
Dengan Mio Slice, anda juga boleh pergi ke kolam renang atau mandi tanpa risau. Slice kalis air hingga 30 meter. Dalam amalan, anda juga boleh mengira unit PAI yang diperoleh semasa berenang. Pemberitahuan panggilan masuk dan mesej SMS juga merupakan fungsi yang berguna. Selain getaran yang kuat, anda juga akan melihat nama pemanggil atau penghantar mesej pada paparan. Walau bagaimanapun, jika anda menggunakan Apple Watch, ciri ini tidak berguna dan hanya membazirkan jus berharga anda sekali lagi.
Seperti yang diumumkan sebelum ini, Slice mengkhususkan diri dalam kadar denyutan jantung anda, yang dianalisis oleh dua LED hijau. Atas sebab itu, juga perlu memberi perhatian kepada kekuatan gelang itu, terutama pada waktu malam. Jika ia diketatkan banyak, anda akan bangun pada waktu pagi dengan cetakan yang bagus. Jika, sebaliknya, anda melepaskan gelang itu, lampu hijau dengan mudah boleh membangunkan isteri atau pasangan anda tidur di sebelah anda. Saya mencubanya untuk anda dan beberapa kali wanita itu memberitahu saya bahawa cahaya yang datang dari diod gelang itu tidak menyenangkan.
Hati mesti berlumba
Dalam beberapa bulan saya telah menguji Mio Slice, saya mendapati bahawa bilangan langkah sebenarnya bukanlah faktor penentu. Kebetulan saya berjalan hampir sepuluh kilometer pada siang hari, tetapi saya tidak mendapat satu unit PAI. Sebaliknya, sebaik sahaja saya pergi bermain skuasy, saya telah menghabiskan satu perempat. Mengekalkan had seratus mata setiap minggu mungkin kelihatan agak mudah, tetapi ia benar-benar memerlukan latihan yang jujur atau sejenis aktiviti sukan. Anda pastinya tidak akan memenuhi markah PAI dengan hanya berjalan di sekitar bandar atau pusat membeli-belah. Sebaliknya, saya berpeluh beberapa kali menolak gerabak dan beberapa unit PAI melompat.
Ringkasnya, sekali-sekala anda perlu mengepam jantung anda dan sedikit sesak nafas dan berpeluh. Mio Slice boleh menjadi pembantu yang sempurna dalam perjalanan ini. Saya suka bahawa pengeluar mengambil jalan yang sama sekali berbeza daripada persaingan. Sepuluh ribu langkah pastinya tidak bermakna anda akan hidup lebih lama dan lebih sihat. Anda boleh membeli monitor denyutan jantung sepanjang hari Mio Slice dalam pilihan warna yang berbeza di EasyStore.cz untuk 3.898 mahkota.
Saya ingin melihat kajian yang menunjukkan ketepatan pengukuran TF pergelangan tangan yang sama berbanding ECG.
Saya tahu banyak kajian yang menunjukkan bertentangan dengan apa yang anda tulis di sini. Ketepatan yang lebih tinggi hanya boleh dicapai dalam keadaan makmal, di mana kita mempunyai keadaan yang ideal. Semasa aktiviti fizikal, keputusan pengukuran berbeza dengan berpuluh-puluh t/s.
Menariknya. Saya tertanya-tanya apakah kajian yang dijalankan di Asia, sebagai contoh, akan mengatakan tentang perkara ini. Di mana saya membayangkan orang ramai yang "bergelombang" yang, walaupun "latihan" lanjutan mereka, tidak akan mendapat satu pun mata PAI yang disebut, walaupun mereka juga terbukti memupuk umur panjang. Yang, sebaliknya, direndahkan oleh sukan yang sengit.. Bukan tanpa alasan mereka mengatakan bahawa kehidupan ditentukan oleh bilangan penyedutan/hembusan nafas. Jadi mungkin bukan idea yang baik untuk cuba bersungguh-sungguh menyesuaikannya dalam masa yang sesingkat mungkin...? Jadi jika saya tidak mengikuti panduan fesyen, apabila ia tidak menyakitkan - saya tidak hidup.
Dan ini mungkin kajian yang telah berlangsung beribu-ribu tahun. Berbanding dengan 25 tahun yang seperti tiada.. lihat sedikit sebagai contoh http://taoismus.webnode.cz/michael-winn2/odpovedi-na-caste-otazky/proc-je-pro-zdravi-lepsi-cchi-kung-nez-pravidelne-cviceni-nebo-sport-/
Atau bagaimana dengan semua yogi "abadi" yang telah memanjangkan kadar denyutan jantung mereka ke rentang yang tidak dapat dibayangkan? Apabila tikar disebut dalam video.
itu iklan lagi. Adalah lebih baik untuk berlari dengan lobak merah yang tersangkut di pantat anda. Letakkan termometer di dalamnya dan kita mendapat gambaran keseluruhan fungsi otak... Pendek kata, kandungan artikel, jika ada yang ingin menjimatkan masa.
Ziiv ..Apple watch…mereka juga melakukannya berdasarkan kadar denyutan jantung dan bukan hanya bilangan langkah..chrrr